Tosimies huolehtii selästään – Liikunta vähentää selkäkivun riskiä

Noin 80 prosenttia suomalaisista kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Yksi selkäkivun riskitekijöistä on liikkumattomuus. Toinen on raskas, fyysinen työ kuten nostamista vaativat tehtävät, mikäli nostotekniikka ei ole oikeanlainen.

tosimies harrastaa

Lähde: Selkäliitto

Koska miehet harrastavat naisia vähemmän liikuntaa, Selkäliitto ry haastaa nyt miehet liikkumaan ja huolehtimaan selästään. Kansallisen liikuntatutkimuksen (2009-2010) mukaan naiset liikkuvat miehiä enemmän ja suurempi osa naisista liikkuu terveyden kannalta riittävästi. Miehet sen sijaan harrastavat naisia enemmän voimaperäistä ja rasittavaa liikuntaa. Kokonaan liikuntaa harrastamattomia on miehissä hieman enemmän kuin naisissa. Vähäisen liikunnan ohella muita mahdollisia selkäkivun riskitekijöitä ovat muun muassa ylipaino, tupakointi ja kuormittava työ.

– Esimerkiksi kuljetustehtävissä olevat henkilöt kuuluvat selkäkivuista kärsivien riskiryhmään etenkin silloin, jos heidän selkänsä lihaksisto on huonossa kunnossa, Selkäliito ry:n toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.

Kirsi_6529_selkaliitto

Kuvassa Selkäliitto ry:n toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio. (Nina Kellokoski).

Selkäliitto haastaa miehet liikkumaan

Selkäliiton tämän vuoden teema on Tosimiehen selkätreeni. Teemalla liitto haastaa kaikki miehet huolehtimaan itsestään ja selkänsä kunnosta. Töyrylä-Aapion mukaan Selkäliiton jäsenrekisterissä vain noin viidesosa on miehiä, vaikka he kokevat selkäoireita lähes yhtä paljon kuin naiset.

– Liikuntateemalla haluamme kiinnittää huomiota miesten selkäkipuihin, vähentää niitä ja ehkäistä niiden uusiutumista. Tutkimusten mukaan monipuolinen ja säännöllinen liikunta suojaa selkävaivoilta. Liikunnalla on myös kipua lievittävä vaikutus.

– Muutamissa selkäyhdistyksissämme eri puolilla Suomea on omia liikuntaryhmiä miehille, esimerkiksi äijäjoogaa. Kokemuksemme mukaan miesten voi olla mieluisampi osallistua heille suunnattuihin ryhmiin. ”Tosimies” voi olla kuka tahansa mies, joka huolehtii selästään, Töyrylä-Aapio jatkaa.

Kävely, pyöräily ja kuntosali avuksi

Liikuntatutkimuksen mukaan suomalaisten suosikkilajeja ovat kävely, pyöräily ja kuntosali. Myös hiihto, juoksu, uinti, voimistelu, sauvakävely, salibandy ja sulkapallo löytyvät liikuntaharrastusten kärkikymmeniköstä. Näistä etenkin kävely, kuntosali, hiihto ja uinti ovat selkäystävällisiä lajeja.

– Kampanjan kohteeksi otimme miehet, jotta he löytäisivät nykyistä paremmin Selkäliiton tarjoamat liikuntapalvelut. Paikallisyhdistyksissä liikuntaa ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Heidän kauttaan on mahdollista saada oppia ja tietoa liikunnan merkityksestä ja vaikutuksesta selän terveyteen.

Liikuntaohjeita selän kunnon ylläpitoon Selkäliiton Selkäkanavalta www.selkakanava.fi

Uusimmat artikkelit

12.7.2019 | Tutkimus ja koulutus

Pula digialan osaajista maksaa yrityksille satoja miljardeja

Eurooppalaisten yksityisomisteisten yritysten kasvun suurin haaste on kasvava osaajapula sekä tarve tarttua rohkeammin digitaaliseen transformaatioon.

Langh Tech toimitti skrubberit Chiosin uuteen tankkeriin

Suomalainen Langh Tech on toimittanut rikkipesurit kreikkalaisen Chios Navigationin uuteen 50 000 dwt:n tuotetankkeriin, joka luovutettiin äskettäin korealaiselta Hyundai Mipon telakalta.

3D-tulostuksesta uusia mahdollisuuksia sähköverkon kunnossapidon varaosatarpeisiin

Sähköverkkojen järjestelmällisen uudistamisen rinnalla sähköverkkoyhtiöt pitävät huolta verkkojen kunnossapidosta. Uudistusinvestoinnit vievät vuosia, joten olemassa olevien sähköverkkojen kunnossapidolla on tärkeä rooli sähköjärjestelmän toimivuuden takaamiseksi.

Euroopan kiihtyvä energiapeli näkyy ja tuntuu Itämerellä

Itämeren allas nousee yhä kirkkaammin Euroopan energiapolitiikan parrasvaloihin, ja juuri sopivasti Suomen EU:n puheenjohtajakaudella. Kaikilla yhdeksällä rantavaltiolla on käynnissä omat ja eri kehitysvaiheissa olevat suuret energiahankkeensa. Itämeren energiapaletti vaihtelee maiden sähköverkkoja yhdistävistä merikaapeleista kaasuputkiin ja tuulivoiman tuotantoon.

3.7.2019 | Alan Uutiset

Uusi EU-lannoitevalmisteasetus vauhdittaa orgaanisten ja jätepohjaisten lannoitevalmisteiden käyttöä

Uudessa lannoitevalmisteasetuksessa vahvistetaan yhteiset säännöt, jotka koskevat erilliskerätyn biojätteen ja muiden jätepohjaisten aineiden muuntamista raaka-aineiksi, joita voidaan käyttää CE-merkittyjen EU-lannoitevalmisteiden valmistuksessa. Asetus tulee voimaan 14.7.2019 ja sitä sovelletaan 16.7.2022 alkaen.

Digitalisaatiolla säästöjä asumiskuluihin

Energianhallinnan ja automaation asiantuntija Schneider Electric järjesti eilen Helsingin messukeskuksessa jokavuotisen Innovation Summit -tapahtumansa. Viesti oli selvä: tekoäly ja IoT-tekniikka ovat nyt tulossa teollisuuden lisäksi vauhdilla myös kiinteistöihin säästöjä tuomaan

23.4.2019 | Kumppaniartikkeli

Kolme pointtia kunnossapidon kehittämisestä

Olemme saaneet olla mukana useiden eri organisaatioiden kanssa kehittämässä kunnossapitotoimintaa ja panneet merkille joitakin tärkeitä asioita, jotka ovat edesauttaneet näissä hankkeissa onnistumista. Kerromme tässä kolme asiaa, jotka kannattaa huomioida kunnossapitotoiminnan kehittämiseen tähtäävissä hankkeissa.