Tosimies huolehtii selästään – Liikunta vähentää selkäkivun riskiä

Noin 80 prosenttia suomalaisista kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Yksi selkäkivun riskitekijöistä on liikkumattomuus. Toinen on raskas, fyysinen työ kuten nostamista vaativat tehtävät, mikäli nostotekniikka ei ole oikeanlainen.

tosimies harrastaa

Lähde: Selkäliitto

Koska miehet harrastavat naisia vähemmän liikuntaa, Selkäliitto ry haastaa nyt miehet liikkumaan ja huolehtimaan selästään. Kansallisen liikuntatutkimuksen (2009-2010) mukaan naiset liikkuvat miehiä enemmän ja suurempi osa naisista liikkuu terveyden kannalta riittävästi. Miehet sen sijaan harrastavat naisia enemmän voimaperäistä ja rasittavaa liikuntaa. Kokonaan liikuntaa harrastamattomia on miehissä hieman enemmän kuin naisissa. Vähäisen liikunnan ohella muita mahdollisia selkäkivun riskitekijöitä ovat muun muassa ylipaino, tupakointi ja kuormittava työ.

– Esimerkiksi kuljetustehtävissä olevat henkilöt kuuluvat selkäkivuista kärsivien riskiryhmään etenkin silloin, jos heidän selkänsä lihaksisto on huonossa kunnossa, Selkäliito ry:n toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.

Kirsi_6529_selkaliitto

Kuvassa Selkäliitto ry:n toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio. (Nina Kellokoski).

Selkäliitto haastaa miehet liikkumaan

Selkäliiton tämän vuoden teema on Tosimiehen selkätreeni. Teemalla liitto haastaa kaikki miehet huolehtimaan itsestään ja selkänsä kunnosta. Töyrylä-Aapion mukaan Selkäliiton jäsenrekisterissä vain noin viidesosa on miehiä, vaikka he kokevat selkäoireita lähes yhtä paljon kuin naiset.

– Liikuntateemalla haluamme kiinnittää huomiota miesten selkäkipuihin, vähentää niitä ja ehkäistä niiden uusiutumista. Tutkimusten mukaan monipuolinen ja säännöllinen liikunta suojaa selkävaivoilta. Liikunnalla on myös kipua lievittävä vaikutus.

– Muutamissa selkäyhdistyksissämme eri puolilla Suomea on omia liikuntaryhmiä miehille, esimerkiksi äijäjoogaa. Kokemuksemme mukaan miesten voi olla mieluisampi osallistua heille suunnattuihin ryhmiin. ”Tosimies” voi olla kuka tahansa mies, joka huolehtii selästään, Töyrylä-Aapio jatkaa.

Kävely, pyöräily ja kuntosali avuksi

Liikuntatutkimuksen mukaan suomalaisten suosikkilajeja ovat kävely, pyöräily ja kuntosali. Myös hiihto, juoksu, uinti, voimistelu, sauvakävely, salibandy ja sulkapallo löytyvät liikuntaharrastusten kärkikymmeniköstä. Näistä etenkin kävely, kuntosali, hiihto ja uinti ovat selkäystävällisiä lajeja.

– Kampanjan kohteeksi otimme miehet, jotta he löytäisivät nykyistä paremmin Selkäliiton tarjoamat liikuntapalvelut. Paikallisyhdistyksissä liikuntaa ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Heidän kauttaan on mahdollista saada oppia ja tietoa liikunnan merkityksestä ja vaikutuksesta selän terveyteen.

Liikuntaohjeita selän kunnon ylläpitoon Selkäliiton Selkäkanavalta www.selkakanava.fi

Uusimmat artikkelit

17.5.2019 | Tutkimus ja koulutus

Raportti: Yhteistyö korkeakoulujen ja tutkimuslaitosten kanssa vahvistaa pk-yritysten kasvua

Pk-yrityksistä 17 prosenttia tekee yhteistyötä korkeakoulujen tai tutkimuslaitosten kanssa. Yhteistyötä ammattikorkeakoulujen kanssa harjoittaa 12 prosenttia, yliopistojen 7 prosenttia ja tutkimuslaitosten 4 prosenttia yrityksistä. Yliopistojen ja eritoten tutkimuslaitosten osalta yhteistyötä voidaan pitää matalana.

17.5.2019 | Alan Uutiset

Gasum ostaa Mäkikylän biokaasulaitoksen Kouvola Vesi Oy:lta

Gasumin ja Kouvolan Veden välisen sopimuksen mukaisesti Mäkikylän biokaasulaitos ja sen liiketoiminta sopimuksineen siirtyvät Gasumille 17.6 2019. Laitos koostuu Mäkikylän jätevedenpuhdistamon yhteydessä sijaitsevasta biokaasulaitosrakennuksesta prosessilaitteineen.

Ennakkoarvio: Työpaikkatapaturmien määrä nousi vuonna 2018

Tapaturmavakuutuskeskuksen ennakkoarvion mukaan vakuutuslaitokset korvasivat vuonna 2018 yhteensä noin 127 000 palkansaajille sattunutta työtapaturmaa. Kuolemaan johtaneita työpaikkatapaturmia sattui 16 työntekijälle vuonna 2018. Korvatuista tapaturmista oli työpaikkatapaturmia noin 104 000 ja asunnon ja työn välisellä matkalla sattuneita työmatkatapaturmia noin 23 000.

Koneellisessa hakkuussa tuottavuusharppaus

Koneellisen hakkuun tuottavuus on kohentunut 1990-luvun alkuun verrattuna huomattavasti. Harvennushakkuilla tuottavuus on kasvanut päätehakkuita enemmän.

Digitalisaatiolla säästöjä asumiskuluihin

Energianhallinnan ja automaation asiantuntija Schneider Electric järjesti eilen Helsingin messukeskuksessa jokavuotisen Innovation Summit -tapahtumansa. Viesti oli selvä: tekoäly ja IoT-tekniikka ovat nyt tulossa teollisuuden lisäksi vauhdilla myös kiinteistöihin säästöjä tuomaan

Dronesta apua metsäsuunnitteluun

Metsä Group kuvasi viime kesänä dronella noin 3 500 hehtaaria metsää Etelä- ja Länsi-Suomessa ja teki niiden pohjalta metsäsuunnitelmia metsänomistajille. Saatujen kokemusten perusteella menetelmää on kehitetty ja nyt drone-metsäsuunnitelmia myydään vaihtoehtona perinteiselle maastossa tehdylle metsäsuunnitelmalle.

23.4.2019 | Kumppaniartikkeli

Kolme pointtia kunnossapidon kehittämisestä

Olemme saaneet olla mukana useiden eri organisaatioiden kanssa kehittämässä kunnossapitotoimintaa ja panneet merkille joitakin tärkeitä asioita, jotka ovat edesauttaneet näissä hankkeissa onnistumista. Kerromme tässä kolme asiaa, jotka kannattaa huomioida kunnossapitotoiminnan kehittämiseen tähtäävissä hankkeissa.