Tosimies huolehtii selästään – Liikunta vähentää selkäkivun riskiä
Noin 80 prosenttia suomalaisista kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Yksi selkäkivun riskitekijöistä on liikkumattomuus. Toinen on raskas, fyysinen työ kuten nostamista vaativat tehtävät, mikäli nostotekniikka ei ole oikeanlainen.
Lähde: Selkäliitto
Koska miehet harrastavat naisia vähemmän liikuntaa, Selkäliitto ry haastaa nyt miehet liikkumaan ja huolehtimaan selästään. Kansallisen liikuntatutkimuksen (2009-2010) mukaan naiset liikkuvat miehiä enemmän ja suurempi osa naisista liikkuu terveyden kannalta riittävästi. Miehet sen sijaan harrastavat naisia enemmän voimaperäistä ja rasittavaa liikuntaa. Kokonaan liikuntaa harrastamattomia on miehissä hieman enemmän kuin naisissa. Vähäisen liikunnan ohella muita mahdollisia selkäkivun riskitekijöitä ovat muun muassa ylipaino, tupakointi ja kuormittava työ.
– Esimerkiksi kuljetustehtävissä olevat henkilöt kuuluvat selkäkivuista kärsivien riskiryhmään etenkin silloin, jos heidän selkänsä lihaksisto on huonossa kunnossa, Selkäliito ry:n toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio kertoo.
Kuvassa Selkäliitto ry:n toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio. (Nina Kellokoski).
Selkäliitto haastaa miehet liikkumaan
Selkäliiton tämän vuoden teema on Tosimiehen selkätreeni. Teemalla liitto haastaa kaikki miehet huolehtimaan itsestään ja selkänsä kunnosta. Töyrylä-Aapion mukaan Selkäliiton jäsenrekisterissä vain noin viidesosa on miehiä, vaikka he kokevat selkäoireita lähes yhtä paljon kuin naiset.
– Liikuntateemalla haluamme kiinnittää huomiota miesten selkäkipuihin, vähentää niitä ja ehkäistä niiden uusiutumista. Tutkimusten mukaan monipuolinen ja säännöllinen liikunta suojaa selkävaivoilta. Liikunnalla on myös kipua lievittävä vaikutus.
– Muutamissa selkäyhdistyksissämme eri puolilla Suomea on omia liikuntaryhmiä miehille, esimerkiksi äijäjoogaa. Kokemuksemme mukaan miesten voi olla mieluisampi osallistua heille suunnattuihin ryhmiin. ”Tosimies” voi olla kuka tahansa mies, joka huolehtii selästään, Töyrylä-Aapio jatkaa.
Kävely, pyöräily ja kuntosali avuksi
Liikuntatutkimuksen mukaan suomalaisten suosikkilajeja ovat kävely, pyöräily ja kuntosali. Myös hiihto, juoksu, uinti, voimistelu, sauvakävely, salibandy ja sulkapallo löytyvät liikuntaharrastusten kärkikymmeniköstä. Näistä etenkin kävely, kuntosali, hiihto ja uinti ovat selkäystävällisiä lajeja.
– Kampanjan kohteeksi otimme miehet, jotta he löytäisivät nykyistä paremmin Selkäliiton tarjoamat liikuntapalvelut. Paikallisyhdistyksissä liikuntaa ohjaavat ammattitaitoiset fysioterapeutit. Heidän kauttaan on mahdollista saada oppia ja tietoa liikunnan merkityksestä ja vaikutuksesta selän terveyteen.
Liikuntaohjeita selän kunnon ylläpitoon Selkäliiton Selkäkanavalta www.selkakanava.fi
